В этом видео доктор Петрик рассказывает о важности клетчатки и объясняет, почему время её употребления критически влияет на здоровье и продолжительность жизни. Что такое клетчатка и зачем она нужна? Клетчатка — это растительные волокна, которые не перевариваются нашей системой, но служат пищей для микрофлоры кишечника [ 00:57 ]. Основные функции: Обеспечивает длительное чувство сытости [ 02:01 ]. Сглаживает скачки сахара в крови после еды [ 02:21 ]. Улучшает липидный профиль (холестерин) [ 02:31 ]. Поддерживает здоровую микрофлору [ 02:43 ]. Главная ошибка: распределение во времени Многие едят клетчатку утром (овсянка) или днем (салат), но практически исключают её на ужин, ограничиваясь белком и парой ломтиков огурца [ 03:23 ]. Исследование 2022 года (опубликованное в журнале Nutrients ), в котором участвовало более 31 000 человек, показало [ 05:06 ]: Употребление клетчатки именно на ужин связано со снижением риска смерти от всех причин на 20% [ 07:...
Талибы разрешили мужьям избивать жен, а женщинам запретили искать убежище у родителей. В Афганистане приняли закон о домашнем насилии, пишет Daily Mail. Мужчинам разрешили избивать своих избранниц, но так, чтобы это не приводило к серьезным телесным повреждениям. Супруга могут приговорить аж к 15 суткам тюремного заключения, если он побьет жену палкой и, та получит серьезные травмы и сможет доказать увечья в суде. При этом на слушании женщина должна быть полностью прикрыта одеждой и быть рядом с избившим ее мужем. Daily Mail отмечает, что новый кодекс также не осуждает и не запрещает сексуальное или психологическое насилие в отношении женщин. Также закон запрещает местным жительницам искать убежища у родственников, чтобы избежать домашнего насилия. В одной из статей говорится, что женщина, которая «без разрешения супруга неоднократно уходит в дом своего отца и не возвращается домой, несмотря на просьбу мужа», может быть приговорена к трем месяцам тюремного заключения. 🤨 П...