В этом стриме биолог и научный журналист Ирина Якутенко подробно разбирает, почему сидячий образ жизни вреден для здоровья и как наука предлагает компенсировать этот вред. Основные идеи видео: Что такое сидячий образ жизни? [ 05:19 ] В науке это любые виды бодрствования с энергозатратами менее или равными 1,5 MET (метаболических эквивалентов) в положении сидя или лежа. Для сравнения: 1 MET — это состояние полного покоя (лежание на диване). Сидячая работа, вождение автомобиля и просмотр телевизора — классические примеры. Механизмы вреда [ 01:32:23 ] Длительное сидение негативно влияет на организм через: Развитие инсулинорезистентности (организм хуже перерабатывает сахар). Набор лишнего веса. Деградацию мышечной и костной ткани (мышцы атрофируются без нагрузки). Негативное влияние на психическое состояние. Эволюционный контекст [ 01:32:50 ] Человек эволюционировал как существо, находящееся в постоянном движении. Наши метаболические процессы «заточ...
В этом видео Алексей Голубев беседует с ученым-иммунологом Дарьей Карташовой-Эбертс (PhD). Разговор строится вокруг доказательной медицины и того, как на самом деле работает иммунная система человека. Основные тезисы видео: Разница между иммунной системой и иммунитетом [ 01:38 ]: Иммунная система — это «машина», сложный комплекс структур и клеток, путешествующих по всему организму. У нее нет одного конкретного органа. Иммунитет — это «процесс езды», выработанная реакция системы на агрессора (вирус, бактерия) или даже на собственные ткани организма (в случае аутоиммунных заболеваний) [ 02:40 ]. Миф об «укреплении» иммунитета [ 00:00 ]: Дарья утверждает, что популярные идеи о быстром «поднятии» иммунитета — это маркетинговый миф. Нельзя съесть морскую капусту сегодня и стать здоровым завтра. Для реальных изменений нужен стабильный паттерн поведения в течение 10–20 лет [ 03:54 ]. Генетика vs Образ жизни [ 03:27 ]: Изменить что-либо радикально во взрос...